Спорт - Kcal

Лятото е сред сезоните които показваме малко повече тяло и се забелязват много неща затова ако искаме да сме в форма трябва да поработим малко. Всички ние ядем храни които каде са вредни къде здравословни но и в двата случая трябва да спортуваме в противен случаи без значение дали ядем прости или сложни захари се натрупват в нашите масни депа или по просто казано ни се появява портокалова коричка по бедрата, коремче и ред други такива неща със затлъстяването.
Знаете ли кои спорт изгаря най много kcal?
тука ще изброя някои от тях:

Плуване:  413-899 kcal
Един от безспорно най натоварващите но и изклучително полезен дори за борба с целулита е плуването. То ни зарежда с тонус и има липса на негативна енергия. Когато говоря за плуване нямам предвид някакви упорити тренировки а просто за правене на дължини.

Джогинг: 472-1126 kcal
Това е златната среда между ходене и бягане - един спокоен джогинг, изпълняван с равномерно темпо може да топи  мазнините по страхотен начин. Не е нужно да тичате с всички сили. Леко бягане с умерено темпо може да направи чудеса за сърцето ви, а също и да ви помогне да тонизирате и подсилите мускулатурата. От ключово значение е да изминавате голямо  разстояние, но в никакъв случай не си го поставяйте за цел от първия път.

Бягане: 944-1489 kcal
  Ходенето и джогингът са страхотни, но като вдигнете темпото това означава: повече изгорени калории, повече натоварване и упражнение за мускулите. Бягането е идеално, защото натоварва всяка част от тялото. За най-добър резултат трябва да поддържате темпо около 12-16 км.ч. Бягането сред природата е най-доброто решение – то ще ви зареди не само физически, но и емоционално.

Каране на колело: 354-944
Карането на колело е едно от любимите ми далеч от тълпата далеч от автобуса. ако караме = >15км/ч. ние тренираме предимно краката когато се развива по висока скорост или ще се се спускаме по пресечена местност се изгаря повече калории  и натоварваме повече мускули на нашето тяло за мен това е оптимален вариант дори за градска среда понеже хем се придвижваш бързо хем гориш излишната маса.

Танци: 266-512 kcal
Танцуването съществува още от древността то ни зарежда емоционално и физически но и в същото време тренираме всяка частичка от нашето тяло и се извайват едни прекрасни тела. За някои чуването на музикалната нота означава ще трябва да се движи просто това му подсказва сърцето.

Аеробика: 413-791 kcal
Аеробиката също е много подходяща за цялостна работа върху тялото но моето мнение е че е предимно за нежния пол като изключим zumba. 

Скачане на въже: 700-1100 kcal
Боксьорите скачат на въже, за да загреят преди тренировка. Но повярвайте, ако опитате, само след няколко минути ще се уверите, че това занимание не е никак лесно и не е просто лека загрявка преди тренировка. Упражнението е елементарно, но ефективно  и работи за цялото тяло, а също помага и за координацията. С лекота ще подобрите скоростта щом започнат да падат килограмите. Веднъж като преминете трудността от овладяването на първите, базови подскоци ще се уверите, че е истинско предизвикателство да продължавате да увеличавате все повече и повече скоростта, да овладеете различните видове странични и кръстосани завъртания на въжето.
  
     Има и още хиляди спортове които натоварват цялостно или частично тялото и спомагат за изгарянето на излишните калории  като започнем от бързо ходене минем покрай бойните изкуства и стигнем до плажният волейтбол. Вие трябва да си изберете с какво точно искате да се занимавате.